新米ママの妊婦～育児日記

昨日は珍しく夜中に目が覚めず、朝までぐっすり眠ることができました
今朝はスッキリとした目覚めで嬉しかったです

さて、今日は安産へ向けた取り組みについて書こうと思います。

週に４～５回１時間程のウォーキングは続けていますが、その他病院で参加できる１時間のヨガ教室を月に２・３回、あとは特別なことをしてきませんでした。

私は出産の時に「あれをもっとしておけばよかった…」などと後悔したくないので、他にも運動をすることにしました

簡単なことですが、スクワットや骨盤周りの筋肉の強化のための体操などです

仰向けに寝て膝を立て、腰を床につけたまま肛門を引き締め、息を吸いながらゆっくりと腰を持ち上げ、一呼吸おいて息を吐きながら腰を下ろす運動があります。

簡単な運動かつ、産道の機能を高めてダメージ軽減になるのでおすすめです

あとは普段からTVを観ている時などあぐらをかいて脚の付け根の筋肉を伸ばしたりもしています。

気が付いたら行うようにすると、妊婦体操も１日１０回×３セットなど難しくありません。

いっぺんにまとめてというのは高ハードルなので、ちょこちょこと取り組むつもりです。

続けていれば自信に繋がり、お産の日が待ち遠しくなりそうです